된장숙성저수분수육

반찬 · 찌기 · 약 28분 · 재료 8가지
된장숙성저수분수육

재료

앞다리살돈육100g
양파40g
대파20g
생강가루2g
마늘4g
양념
된장4g
후추1g
월계수잎1g

만드는 법

  1. 01

    돼지고기 앞다리 살에 칼집을 낸다.

    된장숙성저수분수육 1단계
  2. 02

    돼지고기에 된장, 생강가루, 다진마늘, 통후추, 월계수잎을 입혀 숙성시킨다.

    된장숙성저수분수육 2단계
  3. 03

    파와 대파는 큼지막하게 썰어 준비한다.

    된장숙성저수분수육 3단계
  4. 04

    냄비 혹은 오븐용기의 밑 부분에 양파와 대파를 놓아준다.

    된장숙성저수분수육 4단계
  5. 05

    ④에 숙성시킨 돼지고기를 올려 약 50분 정도 가열하여 완전히 익혀준다.

    된장숙성저수분수육 5단계
  6. 06

    5cm 두께로 썰어서 제공한다.

    된장숙성저수분수육 6단계

조리 팁

채소 자체의 수분으로 익혀 재료 본연의 맛을 살리고 염분 사용을 줄였어요.

영양성분 (1인분)
열량342.6kcal
탄수화물17.2g
단백질33.1g
지방15.7g
나트륨178.0mg
나트륨178.0 mg1일 기준의 8.9%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 165g 기준)

207.6 kcal100g당 열량
107.9 mg100g당 나트륨
20.1 g100g당 단백질

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 85%, 나트륨 하위 50%, 단백질 상위 6% 입니다.

100kcal당 나트륨 52.0mg

탄:단:지 = 20 : 39 : 41

20%39%41%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기